vanliga frågor
Vilka biverkningar kan en överdos av koffein ge?
- Förhöjd puls
- skakningar
- blodtryckshöjande
- magbesvär
- illamående
- kräkningar
- magont
- diarré
- hjärtklappning
Är överdosering av koffein farligt?
- Koffein i normala doser är inte farligt. Koffein finns naturligt i kaffebönor, té och i många andra olika frukter och växter.
- Personer som är gravida, ammande eller har kroniska problem med t.ex hjärtat och kärl bör rådfråga läkare innan intag av koffein!
Vid vilka doser är koffein farligt?
- Det är farligt att överdosera koffein, 20 mg per kg kroppsvikt är giftigt för kroppen, t.ex väger du 60 kg så skall du undvika doser uppemot 1200 mg/dag (20 mg x 60 kg), dödliga doser ligger på ca 150-200 mg per kilo kroppsvikt.
Är koffein lätt att överdosera?
- Omkring 20 milligram koffein per kilo kroppsvikt kan för en vuxen person ge lindrig förgiftning. För en person som väger 60 kilo blir det 1 200 milligram, vilket motsvarar cirka 12 koppar kaffe. Det är dock väldigt stor skillnad på hur mycket koffein olika individer kan tåla utan att må dåligt, av denna anledning så skall du börja med en låg dos och gradvis öka till en rimlig nivå.
Vad är en rekommenderad dosering?
- Rekommenderad dos är 1 tablett(100-200 mg), högst 1-3 ggr per dag.
Kan man äta koffein före ett träningspass?
- Koffein är fördelaktigt att inta före ett träningspass då det ökar din energi, ork och mentala fokus.
Är koffein beroendeframkallande?
- Koffein är inte beroendeframkallande, dock kan du få mindre abstinensbesvär om du plötsligt slutar efter ett långvarigt dagligt intag.
Kan man blanda koffein och alkohol?
- Det ska inte vara någon fara att blanda alkohol och koffein så länge du inte överdoserar koffeinet! En bra riktlinje kan vara att inte ta mer än högst 200-400 mg koffein i samband med alkohol för att vara på den säkra sidan.
Hur snabbt börjar koffein verka?
- Effekten av koffein brukar börja kännas av efter 30-60 minuter efter intag, tiden det tar innan koffein börjar verka förkortas inte av mängden så det är ingen bra idé att inta extra mycket koffein av den anledningen.
Behövs mindre sömn?
- Koffeinet motverkar endast trötthet och sömnimpulser, det är fortfarande viktigt att du sover tillräckligt mycket!
Är koffeintabletter svårsvalda?
- Nej, de är i regel mycket små piller, du sväljer dem hela och de har ingen eftersmak.
Kan man äta koffein dagligen utan uppehåll?
- Du bör ha åtminstone några dagars totalt uppehåll från koffein varje månad eller minst 1-2 veckors uppehåll varannan månad för att på så vis hålla nere toleransen.
Finns det någon åldersgräns för att köpa koffeintabletter?
- Det finns ingen åldersgräns för att köpa koffeintabletter.
Är det någon skillnad på naturligt koffein och syntetiskt koffein?
- Syntetiskt och naturligt koffein påverkar kroppen på mer eller mindre samma sätt, dock finns det så mycket naturligt koffein i omlopp vilket innebär att syntetiskt koffein används i väldigt liten omfattning.
Hur vet jag hur mycket koffein en tablett innehåller?
- Det ska alltid stå på t.ex koffeintablettpaketet hur mycket koffein varje tablett innehåller!